Szczegółowe informacje:

Masaż + zdrowa dieta = rewitalizacja + szczupła sylwetka

20-26 wrzesień 2010

Wegetariański Świat i Fundacja Zdrowa Polska zapraszają nad morze
na jesienne Warsztaty Zdrowia

Gościć nas będzie ośrodek wypoczynkowy Arkun, który od lat służy nam gościną na wiosennych głodówkach i jesiennych Warsztatach Zdrowia.  Ośrodek usytuowany jest w samym centrum Łeby, naprzeciwko malowniczego portu jachtowego, 5 minut od plaży.
Ośrodek dysponuje pokojami 2-4 osobowymi z łazienkami. Posiada sale: konferencyjną, saunę i wewnętrzne podwórko z grilem – na warzywa.

Kuchnia będzie przygotowywać wyłącznie posiłki wegetariańskie. Królować będzie BIO dieta znana z imprez naszej redakcji publikowana w Kuchni Wegańskiej – według 5 przemian – makrobiotyczna – po polsku.
Łeba ma wiele atrakcji: pustynie, wydmy ruchome piaski, dwa wielkie jeziora, port z wycieczkami morskimi, lasy i piękne plaże. Statkiem można wybrać się na morze na zachód słońca lub przez jezioro do żywego skansenu w Klukach.
 
Ośrodek Wypoczynkowo-szkoleniowy Arkun
Łeba ul. Wróblewskiego 11
Zapraszamy do obejrzenia ośrodka: www.arkun.interleba.pl
 

Program Warsztatów Zdrowia

Kurs masażu shiatsu poprowadzi Stefan Poprawa – absolwent Instytutu w Kiental w Szwajcarii.

Kurs masażu polinezyjskiego – Jerzy Niczyporuk – antropolog, masażysta kadry olimpijskiej.

Wykłady o zdrowym żywieniu poprowadzi Agnieszka Olędzka redaktor naczelna miesięcznika Wegetariański Świat.

Zapraszamy osoby pragnące nauczyć się masażu i zasad zdrowego żywienia (dyplom ukończenia kursu), także pragnące przed zimą oczyścić dietą warzywną organizm i zregenerować jego siły obronne.
Program opierać się będzie na kilku filarach – odpowiedniej diecie makrobiotycznej, wegańskiej, nauce masażu shiatsu i masażu polinezyjskiego, wykładów i ćwiczeń na łonie przyrody.

Codziennie będziemy praktykować gimnastykę poranną z elementami jogi, Qui -Gong, automasażu i tańca HULA. Podnosi ona sprawność fizyczną, pomaga zrzucić kilogramy, usprawnia pracę narządów, poprawia humor. Temu samemu celowi będą służyć odpowiednio dobrane ćwiczenia na plaży.

Będzie także praktyczna nauka gotowania – codzienne spotkania w kuchni ze Stefanem Poprawą. Każdy uczestnik otrzyma niezbędne informacje i jadłospisy, pomocne przy kontynuowaniu diety w domu. Udział w tych warsztatach będzie kwalifikował (jeśli ktoś będzie życzył sobie doskonalić w tym kierunku) do wyjazdu na zaawansowany warsztat makrobiotyki do Ośrodka w Amsterdamie w paździeniku 2010.

KOSZT POBYTU uwzględniający: zakwaterowanie w pokoju 2-osobowym z łazienką, (jeśli ktoś życzy sobie pokój 1-osobowy to dopłata wynosi 300 zł), zajęcia, saunę, 3 posiłki z produktów bio wynosi 1300zł.

Zgłoszenia przyjmujemy mailem: wegetarianski@wegetarianski.pl
albo telefoniczne (0-22) 825 25 00, w Żółtym Cesarzu w godz. 8.00-20.00.

Po dokonaniu rezerwacji prosimy o wpłatę zaliczki, która jest potwierdzeniem zajęcia miejsca na wczasach w wysokości 500 zł. Przy rezygnacji z wczasów zaliczka nie będzie zwracana. Pozostałą kwotę należy wpłacać w dniu przyjazdu przy zakwaterowaniu.

Zaliczkę prosimy wpłacać na nasze konto z dopiskiem: jesienne warsztaty zdrowia.

Program zajęć - Kurs Masaży: siatsu, polinezyjskiego i makrobiotyki Łeba 2010:

7.30 pobudka - melodia na flecie grana przez Stefana Poprawę.
8.00 - 9.00 Joga, Qi-Gong i automasaż na plaży - prowadzi Jerzy Niczyporuk.
9.00 - śniadanie
10.00 - 13.00 nauka masażu polinezyjskiego: wykłady, ćwiczenia - prowadzi Jerzy Niczyporuk.
13.00 - obiad
14.00 - 15.00 wykłady Agnieszka Olędzka: zasady zdrowego odżywiania i kosmetyki naturalnej.
15 - 18 w kolejnych dniach:
wtorek: wspólny spacer nad jezioro,
środa, czwartek: makrobiotyka, prezentacje gotowania - Stefan Poprawa,
piątek:wspólny spacer na ruchome wydmy,
sobota: egzamin praktyczny - wykonywanie pełnych zabiegów masażu.
18 - kolacja
18.30 - sauna
19 - 22 - nauka masażu shiatsu: wykład, ćwiczenia - prowadzi Stefan Poprawa.

Turnus rozpoczynamy w poniedziałek 20 września obiadem o godz. 13. Od 14 do kolacji wykłady inauguracyjne.

Przyjeżdżać i kwaterować się można już od godzin rannych. Pierwszy posiłek: obiad.
Zakończenie w niedzielę 26 września po obiedzie (rozdanie dyplomów).


Zainteresowanych naturalnymi metodami zachowania zdrowia
zapraszamy do lektury artykułu:

Makrobiotyczny sposób na piękną sylwetkę, czyli Łeba we wrześniu

Skoro zdrowie jest największym skarbem - warto o nie zadbać najlepszymi metodami. Odchudzanie pigułkami powodującymi odwodnienie ma zawsze niekorzystny aspekt i, niestety, powoduje efekt jojo. Szczupła zgrabna sylwetka jest naturalnym objawem zdrowia. Aby przywrócić organizmowi ten naturalny stan istotnych jest kilka powiązanych ze sobą elementów:

WDROŻENIE NAWYKU AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

Potrzebę ruchu zapewnimy najlepiej wprowadzając nawyk codziennego spaceru. Najlepszy jest spacer bez pośpiechu. Delektując się samym cudem poruszania się w spokojnym miejscu chłoniemy energie z otaczającej przyrody.
W Łebie chodzimy nad morze, do lasu, nad jezioro oraz na pustynię - pomiędzy morzem a jeziorem wędrujące piaski tworzą magiczną scenerię przez wielu uważaną za miejsce mocy.

ZDROWA I RACJONALNA DIETA

Nauka makrobiotycznego gotowania pozwala zrozumieć jak proste potrawy wykonane z sezonowych i pełnowartościowych produktów zaspokajają nasze biologiczne i smakowe potrzeby. Okazuje się, że z warzyw, owoców, kasz, roślinnych olei i zbóż z pełnego przemiału można wyczarować bardzo smaczne potrawy.
Kurs gotowania i masażu Shiatsu poprowadzi mistrz makrobiotyki Stefan Poprawa absolwent międzynarodowego instytutu w Kiental w Szwajcarii. Uczestnicy tych zajęć będą mogli w przyszłości pojechać do Szwajcarii na zaawansowany kurs i zapoznać się z makrobiotyką i Shiatsu na najwyższym światowym poziomie.

Wiedzą z zakresu diety i holistycznym spojrzeniem na zdrowie podzieli się na wykładach Agnieszka Olędzka - założycielka i od 16 lat redaktor naczelna Wegetariańskiego Świata.

HIGIENA PSYCHICZNA

wyraża się w harmonijnych związkach. Miłość jest po to, aby dawać szczęście - mawiają wtajemniczeni w polinezyjską sztukę uzdrawiania. Jak rozwijać i pielęgnować nasze związki z bliskimi to sekret bezcenny. Kluczem jest akceptowanie i kochanie siebie. Sesje tańca i masażu pozwalają odczuć tą błogą cudowność istnienia, którą już tylko pragnie się obdarzać innych. Pragnienia karmią się swoim głodem: stają się większe im dalej do ich realizacji. Wyjdziemy więc poza materialistyczny paradygmat potrzeb, które się po prostu spełnia i dotkniemy niewidzialnego - kwantowego aspektu życia.

Zmiana świadomości odbywa się najprościej przez zmianę diety i pracę z ciałem. Taka zmiana powoduje, że zaczynamy widzieć siebie i świat z innej perspektywy. To nie kończąca się opowieść w której zawsze jesteśmy na początku drogi.
Doskonalenie sztuki uważności, współodczuwania i otwierania serca zawsze odkrywa nowe perspektywy. Do tej pracy czerpać będziemy z kultury Polinezji i makrobiotyki.

Makrobiotyka to nie tylko spójny system odżywiania ale przede wszystkim filozofia życia. Nie tylko trafiać można do serca przez żołądek.

Świadomość ciała, umiejętność akceptowania i czytania mowy ciała jest kluczem do rozwiązania wielu problemów osobistych i uczynienia naszego życia bardziej przyjemnym.
Najczęściej zbieramy nadmiar kilogramów z powodu doświadczeń, które nasza podświadomość odczytuje jako zagrożenie. Mowa ciała wyraża to, co dzieje się w naszym wnętrzu. Naturalnie gromadzenie zapasów „na czarną godzinę” powoduje też większe ugruntowienie i inercję. Przywrócenie harmonii w relacji ciało-umysł przynosi również uwolnienie blokad i napięć gromadzonych w emocjonalnej pamięci ciała.
Kiedy doświadczamy stresu napinamy bezwiednie pewne mięśnie - jak zając skulony za miedzą. Kiedy niebezpieczeństwo - stres minie - zając wybiega, rozładuje napięcia.
Współczesny człowiek często nie ma możliwości odreagować napięć psychicznych na bieżąco. Napięcia kumulują się i po latach powodują przykurcze, zmianę sylwetki zmiany w stawach i kręgosłupie, trudności w prawidłowym obiegu energii i przemianie materii. Można temu zaradzić ucząc się masażu.

PRACA Z CIAŁEM

- świadomość blokad pojawiających się w ciele i sposobów ich usuwania.
To prawdziwa profilaktyka: wielu dolegliwościom możemy zapobiec stosując regularnie masaż.

Masaż shiatsu - spokojny medytacyjny wywodzi się z Japonii. Głębokie energetyczne połączenie z partnerem powiązane jest z odpowiednio dobranym uciskaniem. Masaż przywraca naturalną harmonię w ciele, krążenie płynów ustrojowych, poprawia pracę wewnętrznych narządów, a uwolnienie napięć w ciele daje przyjemne uczucie spokoju i wolności.

Masaż polinezyjski wykonywany jest w tańcu. To bardzo dynamiczna i efektywna forma uwalniania napięć.
Żyje się po to, aby realizować marzenia - mawiają polinezyjscy tubylcy. Osoba, której robiony jest masaż wyobraża sobie swoje marzenia i dzięki temu podświadomość zapisuje w ciele pozytywne skojarzenia. Łatwiej i naturalniej jest potem je zrealizować. Dobry masaż powoduje uwolnienie mikroelektonicznych ładunków (skóra, ścięgna i stawy ssaków są piezoelektrykami) wywołuje kojące i uzdrawiające efekty. Zmienia się kwantowy stan umysłu. Często masowani opisują swój stan: Czułem się jak nowonarodzony, jakby świat zwolnił biegu, stał się piękniejszy a czas i przestrzeń - czystsze.

Przygotowaniem do dobrego i efektywnego wykonywania masażu będą odpowiednio dobrane ćwiczenia i dużo tańca.
Taniec ekspresyjny uwolni naszą twórczą spontaniczność, polinezyjskie tańce uwalniają napięcia i przygotowują do płynnego poruszania się przy wykonywaniu masażu. Dzięki tym zajęciom nie tylko wrócimy do domu w lepszej formie ale będziemy potrafili zadbać o najbliższych. Przede wszystkim ćwiczyć będziemy praktyczne umiejętności, jak pomóc masażem na ból głowy, zaziębienie, bóle mięśni i inne konkretne dolegliwości, jak podszkolić naszych bliskich, aby zrobili nam dobry masaż na poprawienie sylwetki i kosmetyki twarzy.

Dzień w Łebie zaczyna się gimnastyką poranną od 7 do 8 rano. Makrobiotyczne śniadanko o 8.15 potem godziny spacer przeplatany ćwiczeniami i 3 godziny zajęć ruchowych (masaż polinezyjski).
Obiad o 13-ej i zajęcia z makrobiotyki, wyjście nad morze i na basen z sauną. Kolacja o 18, wykład i zajęcia praktyczne z masażu Shiatsu. Codzienną praktykę urozmaici wieczór integracyjny pierwszego dnia i wspólne muzykowanie ostatniego pożegnalnego wieczoru.
Na warsztatach - gimnastyka (zajęcia ruchowe z elementami Qi-Gong i jogi z medytacjami i wizualizacją) oraz zajęcia z masażu polinezyjskiego.

Zapraszamy serdecznie!